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有酸素運動と無酸素運動の違いって知っていますか？
有酸素運動
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的に かける運動のことです。
酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。
脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。
どんな運動が有酸素運動？
体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動があげられます。
代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、ダンスなど大きく体を動かす運動です。
無酸素運動
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。
エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。
全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。
どんな運動が無酸素運動？
筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動であり、短距離走や筋力トレーニング、体幹トレーニングなどの短時間かつ運動強度の高いものがあてはまります。
トレーナー紹介
はじめまして、こんにちは！
Follow Me self personal gymです！
この度は、当ジムのホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
当ジムでは、未来型トレーニングをご準備しております。
最近身体を動かしていないなと思われる方は是非お気軽にご相談ください！
皆様にお会いできることを楽しみに しております。
オーナー 右田智恵美
トッピクス
お問い合わせ
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折り返し担当者より連絡いたします。
3日以上経っても連絡がない際は、お手数ではございますが、093-982-0510へご連絡ください。
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